一、減少延遲性肌肉痠痛

各位一定經歷過運動後出現的肌肉痠痛或不適感，通常延續24-72小時，這就是所謂的「延遲性肌肉痠痛」(delayed onset muscle soreness, DOMS)。藉由運動按摩於使用過度的肌肉，改善局部的循環便可以大幅減少延遲性肌肉痠痛。

二、消除運動中形成的激痛點

透過運動按摩，可以消除運動中反覆持續收縮的肌肉形成的「條索狀肌肉」並處理按壓時會引發疼痛的「激痛點」，避免後續造成二度傷害。

三、恢復肌肉的張力與長度，恢復日常狀態

運動後的肌肉張力增加、長度縮短，形成肌肉緊繃，影響局部肌肉的循環，若無經由外力處理便很難使其放鬆，因此運動按摩可以有效改善肌肉緊繃情況，並且加速局部肌肉循環，讓運動後的肌肉恢復至休息狀態時的張力與長度。

四、避免運動造成微小創傷於體內累積

運動中，肌肉收縮時，肌纖維內產生微小的創傷或撕裂(microdamage or microtear) ，這些微小創傷會觸動神經末梢導致疼痛。藉由運動按摩加速局部的血液循環，便可幫助這些微小創傷的復原，比免於體內累積。

五、促進靜脈回流，恢復新陳代謝，以消除腫脹！

運動中，主要使用肌群對於能量的需求提高，使得大部分的血液流至這些部位，運動中肌肉的幫浦作用協助血液回流，而運動結束後肌肉幫浦作用下降，不再收縮力到將血液有推回去心臟，進而造成運動部位的腫脹。

若您運動完感到皮膚光亮、緊繃或是按壓腫脹代表此部位有過多的組織液與淋巴液堆積，而藉由運動按摩的手法，可以促進表皮的淋巴液回流至血管，回到全身的循環中 。